便秘解消レシピおから

私の簡単で、効果抜群の便秘解消法をご紹介します。

わたしは、便秘が腸内環境を悪化させ、悪玉菌が増え、結果、花粉症になってしまい、それがあまりに酷かったので、花粉症対策で、便秘を直すことに取り組んだ結果。花粉症を克服し、便秘も治りましたのでお知らせしたいと思います。

まずは、スーパーに行き、生のおからを買ってきます。ついでに昔の冷蔵庫にはあった氷を作る製氷皿を買います。自宅に帰ったら製造皿におからを詰め込んで冷凍します。

氷の形のおからが出来上がります。それらをタッパーに入れます。それで、毎日1個か2個、を味噌汁や汁物に入れて飲みます。2日か3日続けるとお通じがゆるくなります。

なぜ、味噌汁かといいますと、おからを食べるために調理をしますと、余計な塩分や調味料を摂取することになりますが、味噌汁などに入れますと余計な調味料などを摂取しなくても良いからです。

酷い便秘の人は味噌汁に2個入れて、これを朝と夜にしてみてください。おからは近所のスーパーなどで100円台で売っていると思います。
これで1週間分とかあるので、とっても安上がりですね。

それと油分がないと便秘になりやすいです。
オリーブオイルをスプーン1杯飲む(舐める?)と潤滑油でいいですよ、味噌汁なんかに入れると油揚げみたいな感じでおいしいです。

ついでに言うと、腸の善玉菌を増やすためにヨーグルトを使っている方はオリゴ糖を混ぜると効果が抜群ですよ。
私はオリゴ糖を花粉症対策として使ったのですが、アトピーや喘息などにも顕著に効きました。
おかららなどに甘味料として混ぜても美味しくいただけますし、お通じも良くなります。

腸に善玉菌が増えるとウンチの色は黄色っぽくなります。
濃い茶色だったり、黒っぽい方は、おからを早く試してみましょうね。

オリゴ糖で便秘解消

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