あさイチNHK腸メンテナンスで快調便秘解消老化を遅らせるスイッチ空腹小林弘幸呼吸法

人気連続小説ドラマ、カーネーションの後の情報番組、あさイチで便秘解消の特集がありました。

老化を遅らせるスイッチを見つけた
肌がツヤツヤの猿と、しわしわの猿

便秘の悩みはNHK
今日から解消、女性の病気で多いのが大腸がん

4500通ものお便りから紹介

腸トラブル便秘体験談

神奈川県にお住まいの救急病院に運ばれた佐藤和子さんの体験談

  • ・出そうとしてもなかなかでなかった
  • ・疲れやすくなった
  • ・体が重くなった
  • ・食事をしてもほとんど残すようになった

便秘が2週間ほど続き吐気が、嘔吐が止まらず

救急病院に運ばれた佐藤さん

医師から伝えられたのは、便が大腸につまり、それが逆流し、下から出るものが上から出たんじゃないかということ。

その後、薬を与えられた佐藤さんは無事に、便秘解消できたようです。

腸メンテナンスメニュー

簡単呼吸方

順天堂大学の便秘外来、医師の小林弘幸さんがいうには薬に頼るとよくないとか。
エコーを使い佐藤さんの腸の具合を検査、ぜん動運動と副交感神経が弱い、これが弱いとみなさん便秘になる。
特に40代女性は便秘になりやすい。

便秘解消簡単呼吸法やり方

お腹に手を当てて、5秒で鼻で息を吸う、口をすぼめて10秒で吐く

これを朝夕3分やるのがオススメ

ストレスをためない簡単なやり方が良い

これをやることでかなりバランスの良い副交感神経と、交感神経の動きになる。


注目門トレ、肛門トレーニングですっきり

肛門トレーニングのやり方

肛門括約筋を鍛えるには、椅子を使い、椅子をつかみ、左右に体を振る
おしりを突き出し、膝を左右に曲げる

この動きにより、腸にも圧迫をかけ、町の動きを良くしたりする。

トイレでやれる簡単なやり方

トイレ、便座に座り、足の甲を交互に触る。
1日3分でできる。

妊娠中の女性も可能!

肛門の筋肉を鍛えることで、スムーズに便を出す

腸の老化を防ぐ!

慶応義塾大学医学部、伊藤裕さんの便秘解消法

肥満の問題、糖尿病、動脈硬化の問題に対応。

キーワード、ポイントは

空腹

我々の体全体がちょっと栄養不足だな、という状態だと体が頑張るのでその機能を活かす
危機感を感じることで、細胞を活性化させる!

カロリーの計算法
標準体重×25カロリー

朝昼晩、規則的な食事

空腹を感じる時間をつくるのがポイント

アメリカウィスコンシン大学

猿の表情が違う。

老化を遅らせるスイッチ

腸の老化防止術

腸内改善

おすすめの食べ物レシピ

ヨーグルト以外に、温かい食べ物、めかぶドレッシングのサラダ

温かい食べ物がイイ、海藻、食物繊維も良い。

※大豆などを取り過ぎると水がとけないで圧迫感を感じることがあるので注意

・善玉菌を増やす
(ヨーグルト)

・善玉菌の餌を摂取
(食物繊維・オリゴ糖

・悪玉菌を撃退
(納豆)

便秘解消事例や体験談を見てみる>>

参照記事:便秘に苦しみ吐き気、嘔吐
これを解消した方法
便秘 吐気

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